一日５ｇを飲んでいこう～、筋肉に水分をひきこんで0.5~1.5㎏ぐらい体重増えるそうなので、それもどうなるか楽しみだ～
そんで明日は胸トレだ～メニューはChatGPT(マカロン)に作ってもらってます
胸三頭（重め）
【ベンチプレス】
20kg ×10
40kg ×8
50kg ×5
60kg ×3
70kg ×3
72.5kg ×2
75kg ×1（軽さ確認）
77.5kg ×1（触る）
70kg ×3
65kg ×5
※レスト3〜4分
※77.5は1発のみ（無理しない）
【インクラインダンベルプレス】
22kg ×8
22kg ×8
20kg ×10
【マシンチェストプレス】
55kg ×10
60kg ×8
50kg ×12
【ペックフライ】
40kg ×12
40kg ×10
35kg ×15
【シーテッドディップス】
45kg ×12
45kg ×10
40kg ×12
【ワンハンドダンベルフレンチプレス（片手）】
12kg ×12（右）
12kg ×12（左）
14kg ×10（右）
14kg ×10（左）
12kg ×12（右）
12kg ×12（左）
※肘は真上固定
※ゆっくり下ろす（2秒）
バナナを買い忘れてもた、、、春雨でいいか朝は・・・・
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