マカロンの豆知識 マカロンのまめ知識⑦ 糖質は悪じゃない
「糖質は太るから減らした方がいい？」減量していると、こう思う人は多い。でも結論から言うと、糖質は“悪ではなく必要な栄養素”。むしろ、適切に取らないとパフォーマンスは大きく落ちる。なぜ糖質が必要なのか糖質には重要な役割がある👇・トレーニングの...
筋トレ
マカロンの豆知識 
ゆるログ ジム行った日の１日の食事量〜
１日に食べる物の内容（総量）ソイプロテイン 40gバナナ 2本鶏むね肉 400g（昼200＋夜200）卵 3個（昼2＋夜1）白米 500g（昼200＋夜300）春雨 40gブロッコリー 250g（昼150＋夜100）ポテトサラダ（画像のやつ...
ゆるログ 団子かバナナか。。。
今日は筋トレ前の糖質として、昨日買った団子を試してみた。正直な感想としては、「なんとなくバナナのほうが力が出る気がするし、持久力もある気がする…」という感じ。ただ、今日はメンテナンス寄りのトレーニングで、動作を丁寧にした分、いつもより粘りが...
ゆるログ バナナが飽きてしまった・・・
いつもトレーニング前にバナナを食べてジムに行くのだが、さすがに飽きてしまった…。最中にしようかとも思ったが、今回はつぶあんの串だんごにしてみた！一本で糖質３０ｇあるから、二本食べていこう！プロテインもWPIからソイプロテインに変えて、そろそ...
ゲームログ 敵も自分もはずしまくり
敵がたくさんいる状況で、攻撃をうまく避けられる自分に「上手くなったのか？」と錯覚した。だが、よく考えたら自分の攻撃もあんまり当たっていない。結局、お互い様だった。。。。。今日の足トレはしんどかった、、明日は背中やけど、筋肉痛がまだ残ってるの...
ゲームログ 新エリアに到達！…と思った瞬間、まさかの即死。
「新しいエリア来た！」ってワクワクして進んでたら、突然キャラが倒れてゲームオーバー。「え？なんで死んだ？」って全然わからなくて、録画を見返してみたら原因が判明。HPを全然見てなかった。。。しかも謎の攻撃を食らっていて、気づいたときにはもう手...
健康ログ 血圧計が届いた〜
高タンパク食続けてるので、腎臓の健康管理のために血圧計を買った！チューブレスなので、楽なのかな？寝る前に測ると121の72、チャッピーに聞いたら健康とのこと、毎日測ってこれもグラフ化しようか、、あと今日の筋トレは全く力が出なかった、、、レス...
ゆるログ 微調整を！
直近１週間を消して、２週間平均と４週間平均を追加した！！applewatchのフィットネスアプリやけど、絶対こんな消費してないはずや、、、背中トレやったけども、、参考程度にしとかないとだな～それかほんまにこんなカロリー消費してるんかなぁ～今...
健康ログ 上がらなかった。。。
胸三頭（重め）今日のメニュー【ベンチプレス】20kg ×1040kg ×850kg ×560kg ×370kg ×372.5kg ×275kg ×177.5kg ×1（失敗）70kg ×3（最後浅め）65kg ×4【インクラインダンベルプレ...
健康ログ クレアチンを飲み始めた！のと胸トレメニュー
一日５ｇを飲んでいこう～、筋肉に水分をひきこんで0.5~1.5㎏ぐらい体重増えるそうなので、それもどうなるか楽しみだ～そんで明日は胸トレだ～メニューはChatGPT(マカロン)に作ってもらってます胸三頭（重め）【ベンチプレス】20kg ×1...