ゆるログ ゴールデンウィーク。。。
ゴールデンウィークは体調不良からはじまった、ジムにも行けず持病の蓄膿症が暴れた、、、左側だけの蓄膿症だったけど、なぜか体調まで悪くなった。過去には、マクロライド系抗生物質を3カ月続ける治療もしたが改善せず、その時はいったん「様子を見る」とい...
うめぼし
ゆるログ 
マカロンの豆知識 マカロンのまめ知識⑫ チートデイは必要か？
「チートデイってやった方がいいの？」減量していると一度は気になるこのテーマ。結論から言うと、チートデイは“必須ではないが、使い方次第で有効”。やり方を間違えると、ただの食べ過ぎになる。チートデイとは何か簡単に言うと👇👉 意図的にカロリーを増...
マカロンの豆知識 マカロンのまめ知識⑪ 7日平均で見る理由
「毎日体重測ってるのに、全然分からん…」減量していると、こう感じることがある。昨日減ったのに今日は増えている。何を信じればいいのか分からなくなる。結論から言うと、体重は“7日平均で見るべき”。なぜ毎日の体重は当てにならないのか体重は毎日ブレ...
ゆるログ やっと6時おきになれてきた、、
朝6時起き、4日目。最初の3日は普通にしんどかった。眠いし、頭もぼーっとするし、「これ意味あるんかな」って思いながら起きてた。でも今日はちょっと違った。アラーム鳴る前に目が覚めて、起きたときのだるさも少しマシになってた！まだスッキリ！って感...
マカロンの豆知識 マカロンのまめ知識⑩ 減量は短期勝負じゃない
「早く痩せたい」減量を始めると、誰でもそう思う。でも結論から言うと、減量は“短期勝負ではなく長期戦”。ここを間違えると、ほぼ確実に失敗する。なぜ短期はうまくいかないのか短期間で体重を落とそうとすると👇・極端にカロリーを減らす・有酸素をやりす...
マカロンの豆知識 マカロンのまめ知識⑨ 水分で見た目は変わる
「昨日より体がパンパン…これ太った？」減量していると、こう感じる日がある。でも結論から言うと、それは脂肪ではなく“水分”の影響であることが多い。体の見た目は、脂肪だけでなく水分量によっても大きく変わる。なぜ水分で見た目が変わるのか体は水分バ...
マカロンの豆知識 マカロンのまめ知識⑧ 筋トレ頻度の正解
「筋トレって週何回やればいいの？」これ、かなり多い疑問。結論から言うと、筋肉を効率よく成長させるなら“週2回の刺激”が理想。なぜ週2回がいいのか筋肉はトレーニング後、約48〜72時間で回復・成長する。つまり、1回だけ刺激を入れて1週間空ける...
ゆるログ 減量中の1日の食事こんな感じ
減量中の普段の食事、こんな感じでやってる。・鶏むね肉：400g・卵：4個・ソイプロテイン：45g・春雨（乾燥）：40g・オリーブオイル：20g・ブロッコリー：300g・白米：400〜500g・間食：1つ（その日の気分）タンパク質はしっかりめ...
マカロンの豆知識 マカロンのまめ知識⑦ 糖質は悪じゃない
「糖質は太るから減らした方がいい？」減量していると、こう思う人は多い。でも結論から言うと、糖質は“悪ではなく必要な栄養素”。むしろ、適切に取らないとパフォーマンスは大きく落ちる。なぜ糖質が必要なのか糖質には重要な役割がある👇・トレーニングの...
ゆるログ なんとなく気になって、 Google Pixel 7 を買ってみました！
正直、必要かと言われたらそんなこともないんですが、「ちょっと触ってみたいな」っていう軽いノリです。4万円以内で探していたら、良さげなのを発見して、カメラのキタムラの中古品にしました。それと、Amazonのセールでアクセサリーも購入。昨日ちょ...