マカロンの豆知識 マカロンのまめ知識⑥ 脂質を抜きすぎるな
「脂質って太るから減らした方がいいよな？」減量していると、こう考える人は多い。でも結論から言うと、脂質は“減らしすぎてはいけない栄養素”。むしろ、ある程度はしっかり取る必要がある。なぜ脂質が必要なのか脂質には重要な役割がある👇・ホルモンの材...
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マカロンの豆知識 マカロンのまめ知識⑤ 有酸素の正しい使い方
「有酸素ってやった方がいいの？」減量しているとよく出てくるこの疑問。結論から言うと、有酸素は“補助として使うもの”。メインはあくまで食事管理（カロリー収支）になる。なぜ有酸素は補助なのか脂肪が減るかどうかは「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」...
マカロンの豆知識 マカロンのまめ知識④ 停滞期の正体
「ちゃんとやってるのに体重が落ちない…」減量していると、必ずと言っていいほど訪れるのが停滞期。でも結論から言うと、多くの場合「停滞しているように見えているだけ」。実際には、体の中ではちゃんと変化が起きている。なぜ停滞期が起こるのか主な原因は...
マカロンの豆知識 マカロンのまめ知識③ タンパク質を取る理由
「タンパク質ってそんなに大事なん？」筋トレや減量をしていると、よく聞くこの疑問。結論から言うと、タンパク質は“筋肉を守るために必須”の栄養素。特に減量中は重要になる。なぜなら、体はエネルギーが足りなくなると、脂肪だけでなく筋肉も分解してしま...
マカロンの豆知識 マカロンのまめ知識② 痩せるかどうかはカロリーで決まる
「食事を減らしてるのに痩せない…」減量していると、こういう状態になることがある。でも結論から言うと、痩せるかどうかはシンプルで「カロリー収支」で決まる。消費カロリーよりも摂取カロリーが少なければ、人は必ず痩せる。これはどんなダイエット方法で...
ゆるログ マカロンのまめ知識① 体重は毎日ブレるのが普通
マカロン（chatGPT）が、減量や筋トレの知識をシンプルに解説していきます。「昨日より1kg増えてる…これ太った？」減量していると、こういう不安は一度は感じると思う。でも結論から言うと、それはほぼ脂肪ではない。体重は毎日変動するのが普通で...